น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

การศึกษาที่เน้นไปที่การนวดอโรมาเธอราพีโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานโดยเฉพาะ พบว่าผลการรักษาที่สงบเงียบมีสาเหตุหลักมาจากอิทธิพลของการดมกลิ่นและการรับรู้ มากกว่าผลกระทบทางสรีรวิทยาโดยตรงที่เกิดจากการนวด

1. น้ำมันหอมระเหยอาจกลายเป็นยาคลายเครียดประเภทใหม่ได้

ข้อมูลบ่งชี้ว่าผู้คนประมาณ 450 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตหรือพฤติกรรม โรควิตกกังวลประเภทต่างๆ เป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ยาทั่วไปที่ใช้ในการรักษามักก่อให้เกิดปัญหาสำคัญสำหรับผู้ป่วย-รวมถึงการพึ่งพาทางสรีรวิทยาและจิตใจ ตลอดจนผลข้างเคียงมากมาย- ทำให้เกิดความต้องการเร่งด่วนสำหรับยาต้าน-ความวิตกกังวลชนิดใหม่ ในอดีต ผู้คนใช้พืชอะโรมาติกในการปลอบประโลมจิตใจและปรับปรุงอารมณ์มานานแล้ว ซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสมัยใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากพืชสามารถส่งผลที่หลากหลายต่อสุขภาพจิต-

เมื่อโมเลกุลอะโรมาติกลอยไปในอากาศ ตารับกลิ่นเล็กๆ ภายในเยื่อบุจมูก-อวัยวะรับกลิ่นของเรา-จะตรวจพบว่ามีอยู่ โมเลกุลเหล่านี้กระตุ้นกระบวนการที่ขยายจากเยื่อบุจมูกไปยังป่องรับกลิ่น เส้นประสาทรับกลิ่น และวิถีการรับกลิ่น ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งสัญญาณรับกลิ่นไปยังสมอง
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยที่สูดดมผ่านการหายใจยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติอีกด้วย พารามิเตอร์ทางสรีรวิทยา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ชีพจร สื่อกระแสไฟฟ้าของผิวหนัง อุณหภูมิผิวหนัง และอัตราการหายใจ ล้วนสามารถปรับได้ด้วยกลิ่นเหล่านี้
 

2. การสูดดมน้ำมันหอมระเหยสามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญได้

การทดลองแสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยส่งผลต่อการเผาผลาญของมนุษย์ การศึกษานี้ใช้ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย-ซึ่งรวมถึงลาเวนเดอร์ คลารีเสจ ไม้จันทน์ และส้มหวาน- และเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้หญิงซึ่งได้สัมผัสกับกลิ่นหอมเป็นเวลา 45 นาทีทุกวันในช่วงระยะเวลา 10 วันภายใต้สภาวะที่ได้รับการควบคุม ผลการวิจัยพบว่าการได้รับสารอย่างต่อเนื่องทุกวันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมอย่างมีนัยสำคัญในผู้เข้าร่วมบางคน สิ่งเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาภายนอกมากกว่าเพียงปฏิกิริยาต่อสารอะโรมาติกเท่านั้น

นักวิจัยตรวจวัดเครื่องหมายการเผาผลาญในปัสสาวะหลายตัว และพบว่าการสูดดมกลิ่นบางอย่างทำให้คาร์โบไฮเดรตในปัสสาวะลดลง- ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สอดคล้องกับระดับความวิตกกังวลที่ลดลง ระดับของสารเมตาโบไลต์ของจุลินทรีย์ในลำไส้ก็ลดลงเช่นกัน ซึ่งบ่งชี้ว่าการได้รับกลิ่นอาจเปลี่ยนแปลงกิจกรรมการเผาผลาญของลำไส้ สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงการทำงานร่วมกันระหว่างนิเวศวิทยาของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร ปัญหาทางเดินอาหาร และโรควิตกกังวล
 

3. น้ำมันหอมระเหยต่อต้าน-และคลายความวิตกกังวล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติมากมาย-รวมทั้งทำให้สดชื่น ผ่อนคลาย ประสานกัน ต่อต้าน-ความวิตกกังวล ยาแก้ซึมเศร้า ทำให้จิตใจสงบ และกระตุ้น นอกเหนือจากศักยภาพที่จะมีอิทธิพลเชิงบวกต่ออารมณ์ การรับรู้ และพฤติกรรมแล้ว ประโยชน์ที่พวกเขาเสนอเกี่ยวกับสรีรวิทยาและเมแทบอลิซึมยังถือเป็นจุดแข็งสำคัญของอโรมาเธอราพี ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยที่ขึ้นชื่อในเรื่องการต่อต้าน-ความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบ น้ำมันหอมระเหยที่ได้มาจากพืชตระกูลส้มมีความโดดเด่นที่สุด

พันธุ์ส้ม(เปลือก): ยาแก้ซึมเศร้าและเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้- (ศักยภาพ)
ทั้งการแพทย์แผนจีนและการแพทย์พื้นบ้านแอฟริกันใช้เปลือกส้มเพื่อรักษาภาวะความเสื่อม รวมถึงโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคสมองเสื่อม น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากเปลือกมะนาวยับยั้งอะเซทิลโคลีนเอสเตอเรสและบิวทิริลโคลีนเอสเตอเรส ยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่เกิดจากโปร-สารออกซิแดนท์ และออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงอาจช่วยแก้ปัญหาการเสื่อมของระบบประสาทที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

มะกรูด: ยาแก้ซึมเศร้าและ-บรรเทาความเครียด
มะกรูดกระตุ้นให้เกิดการปล่อยกรดอะมิโนของสารสื่อประสาทในฮิบโปแคมปัสผ่านกระบวนการเอ็กโซไซโทซิส (กระบวนการที่ถุงขนส่งหลอมรวมกับพลาสมาเมมเบรนเพื่อปล่อยเนื้อหาออกสู่เมทริกซ์นอกเซลล์) และการขนส่ง-โดยอาศัยสื่อกลาง หลักฐานเชิงประจักษ์บ่งชี้ว่ามันออกฤทธิ์ป้องกันระบบประสาทในกรณีของภาวะขาดเลือดและความเจ็บปวด การค้นพบนี้สนับสนุนการใช้มะกรูดเพื่อจัดการกับอาการต่างๆ เช่น-ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ความทุกข์ทางอารมณ์ และความเครียด-ที่เกิดจากความวิตกกังวล การนวดด้วยมือโดยใช้น้ำมันหอมระเหยมะกรูด ลาเวนเดอร์ และกำยานสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการซึมเศร้าในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้ การสูดดมส่วนผสมของมะกรูด กระดังงา-กระดังงา และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดทางจิตใจและระดับคอร์ติซอลในซีรั่ม ขณะเดียวกันก็ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยที่มีภาวะความดันโลหิตสูงที่จำเป็น

ส้มโอ: กลไกการเปิดใช้งาน
การสูดดมน้ำมันหอมระเหยเกรฟฟรุตช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก และเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในพลาสมา กลิ่นเกรปฟรุตมีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งเสริมการสลายไขมันและการเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ เกรปฟรุตยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจในเนื้อเยื่อไขมันสีขาวผ่านทางตัวรับฮีสตามีน

มะนาว: กลไกการกระตุ้น ฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า และการเสริมสร้างความสามารถทางปัญญา (ศักยภาพ)
น้ำมันหอมระเหยเลมอนมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า น้ำมันและส่วนประกอบของน้ำมัน-ลิโมนีนและซิทรัล-ช่วยรักษาระดับคอร์ติโคสเตียรอยด์ในซีรั่มและโมโนเอมีนในสมองในระดับต่ำ ซึ่งช่วยลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า น้ำมันหอมระเหยเลมอนสามารถกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในขณะเดียวกันก็ระงับการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกไปพร้อมๆ กัน

มะนาว: ยาแก้ซึมเศร้า; ส้มหวาน: สงบเงียบ ต่อต้าน-ความวิตกกังวล
การศึกษาที่เน้นไปที่การนวดอโรมาเธอราพีโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานโดยเฉพาะ พบว่าผลการรักษาที่สงบเงียบมีสาเหตุหลักมาจากอิทธิพลของการดมกลิ่นและการรับรู้ มากกว่าผลกระทบทางสรีรวิทยาโดยตรงที่เกิดจากการนวด

พริกไทยดำ: กลไกการเปิดใช้งาน
การสูดดมสเปรย์พริกไทยดำจะเพิ่มความเข้มข้นของอะดรีนาลีนในเลือด-โดยเฉพาะ เพิ่มขึ้น 1.7- เท่า ขณะเดียวกันก็กระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจไปพร้อมๆ กัน

Clary Sage: ยาแก้ซึมเศร้า
คลารีเสจที่ความเข้มข้น 5% มีฤทธิ์ต้านความเครียด-ที่รุนแรงที่สุด ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับบทบาทของมันในการควบคุมโดปามีน มีศักยภาพในการพัฒนายาต้านอาการซึมเศร้า

เมล็ดผักชี: ต่อต้าน-ความวิตกกังวล ความจำ-
ความเป็นไปได้ของน้ำมันหอมระเหยจากเมล็ดผักชีหรือสารสกัดไฮโดรแอลกอฮอล์ของเมล็ดผักชี (สกัดด้วยน้ำ-ที่มีแอลกอฮอล์) เพื่อทดแทนเบนโซไดอะซีพีนเป็นยาคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติ ส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยเมล็ดผักชีและฟลาโวนอยด์ในน้ำมันออกฤทธิ์ต่อตัวรับเชิงซ้อน GABA (กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก) ในลักษณะเดียวกับยาคลายเครียด-ยาไดอะซีแพม

ยี่หร่าหวาน: ยาแก้ซึมเศร้าและ-คุณสมบัติในการกระตุ้น
การสูดดมน้ำมันหอมระเหยยี่หร่า (เมล็ดพืช) สามารถลดความเครียดทางจิตใจ ความเหนื่อยล้า และความรู้สึกซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือด

ขิง: บำรุง กระตุ้นกลไกทางสรีรวิทยา และเสริมการทำงานของร่างกาย
น้ำมันหอมระเหยจากขิงช่วยฟื้นฟูการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในส่วนของผลกระทบต่อจิตใจและจิตวิญญาณ กลิ่นของกลิ่นหอมช่วยเพิ่มทั้งกำลังใจและความกระจ่างแจ้งในจิตใจ ทำให้เหมาะสำหรับการเป็นแรงบันดาลใจเมื่อบุคคลหนึ่งประสบปัญหาขาดแรงผลักดัน ไม่แยแส ความไม่แน่ใจ หรือไม่สามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่

น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง:รายละเอียดเพิ่มเติมสำหรับความเครียดแบบผสม TCM จากธรรมชาติ 100%-น้ำมันหอมระเหยสำหรับบรรเทาอาการดังต่อไปนี้:
น้ำมันหอมระเหยบรรเทาความเครียดแบบผสม